AYSU KIROĞLU

3 - 6 Çocukların Günlük Besin Öğeleri Gereksinimini Karşılayacak Miktarlar Besin Grupları Besinler 3-6 yaş için ortalama 1.Grup: Süt ve benzeri Süt, yoğurt, peynir 600 - 30 2.Grup: Et ve benzeri Et ya da kuru baklagiller, yumurta 120 - 60 -50(1 adet) 3.Grup: Sebzeler ve meyveler Yeşil - sarı sebze ve meyveler 100 - 200 4.Grup: Ekmek ve Tahıllar Ekmek, pirinç ya da makarna 100 - 50 OKUL ÖNCESİ ÇOCUKLAR İÇİN 7 GÜNLÜK ÖRNEK YEMEK LİSTESİ 1. GÜN Sabah:  Süt, peynir, reçel ve meyve suyu Öğle:  Yayla çorbası, çiftlik köfte ve mandalina İkindi:  Ayçöreği ve ayran Akşam : Etli taze fasulye, peynirli makarna ve karışık salata 2.GÜN Sabah:  Süt, yumurta, zeytin ve meyve suyu Öğle:  Haşlama tavuk, iç pilav ve cacık İkindi:  Peynirli sandviç ve meyve suyu Akşam:  Kabak dolma, barbunya pilaki ve puding 3.GÜN Sabah:  Süt, peynir, zeytin ve meyve suyu Öğle:  Çorba, ızgara palamut ve karışık salata İkindi:  P...

Okul öncesi çocuklarda sağlıklı beslenmeye ilişkin öneriler aşağıda sıralanmıştır. Çocukların sağlıklı beslenmesi için dört besin grubunda bulunan çeşitli besinlerden yeterli miktarlarda ve dengeli bir şekilde tüketmeleri gerekmektedir. Süt grubunda yer alan süt, yoğurt, et grubunda yer alan et, tavuk, yumurta, peynir, kuru baklagiller, sebze ve meyve grubu ve tahıl grubuna giren ekmek, bulgur, makarna, pirinç vb. besinlerin her öğünde yeterli miktarlarda tüketilmesi önerilmektedir. Çocukların özellikle kemik ve diş gelişimi için günde 2-3 su bardağı kadar süt veya yoğurt, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir tüketmeleri önemlidir. Günlük beslenme planı içine yüksek kaliteli proteinlerden 1 yumurta, 500 ml süt veya yoğurt, 1 köfte kadar et veya 1 porsiyon kurubaklagiller tüketiliyorsa çocuk için protein alımı yeterlidir. Çocuklar için en önemli öğün kahvaltıdır. Bütün gece süren açlıktan sonra, vücudumuz ve beynimiz güne başlamak için enerjiye gereksinim duymaktadır. Çocukların ...